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谷雨养生|做好“三宜三忌”

作者:德厚中医馆  日期:2023-04-20 19:00:00 阅读:5280

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二十四节气


01

谷雨时节

关于谷雨节气来历,据《淮南子》记载,仓颉造字,是一件惊天动地的大事,黄帝于春末夏初发布诏令,宣布仓颉造字成功,并号召天下臣民共习之。这一天,下了一场不平常的雨,落下无数的谷米,后人因此把这天定名谷雨,成为二十四节气中的一个。谷雨,顾名思义,播谷降雨、雨生百谷的意思。

《黄帝内经》里说“无春即无夏!”,谷雨作为春季的最后一个节气,人体最易遭受风湿邪气的侵犯,不注重养生,将会影响到夏季的健康。

此时养生要做好“三宜、三忌”,迎接夏天暑热的到来,德厚医馆给大家整理了养生小技巧,速来get !!



三宜




宜祛湿

谷雨节后,雨水增多,空气湿度大,人体易受湿邪侵害,出现精力差、头晕、困倦、疲惫等症状,养生重在祛湿,可多吃薏米、赤小豆、山药等清除体内湿气的好药材。也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

宜健脾

中医认为,“湿困脾土”,湿邪很容易损伤脾之阳气,所以,在谷雨节气要顾护好脾,薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿,利尿消肿,适合脾虚水肿者。茯苓薏米粥就非常推荐啦!

宜饮茶

研究认为茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热泻火解表。

绿茶中富含茶多酚,喝完神清气爽,所以春天特别适合喝绿茶,解春困。



三忌




忌躁郁

谷雨与肝相应,平时所积累的工作和居家压力,容易形成紧张、焦躁等不良情绪,造成肝气郁结不畅,要特别注意调节情绪。春天是养肝的季节,肝不好的朋友们,抓紧保养起来,一日一杯去火不伤肝,唐氏养肝茶帮您舒缓身体压力,从容应对生活的压力,养肝护肝排毒,清肝明目去肝火、去口臭。

忌发物

发物大概分为以下几类:

1.生热发物:生姜、大蒜、辣椒、花椒、羊肉、牛肉等

2.冷积发物:雪梨、西瓜、柿子等生冷水果3.湿热发物:糯米、芋头等

忌湿寒

春季雨水多,早晚温差大,湿气最重,寒气次之,春风化雨,湿气黏稠且寒意十足,应该针对性调理,去除体内湿寒。



养生食谱推荐




1

山药梗米粥


功效:健脾和胃、补肺益肾

原料:山药150g、粳米100g

做法:将山药洗净切片后,连同粳米一起下锅同煮,直至粥成。


2

朴香椿炒鸡蛋


功效:清热祛湿,益气养阴

做法:香醇洗净焯水切成末,加入鸡蛋,打散后,加少许盐和鸡精调味。锅中放入油,倒入香樁蛋液,翻炒至鸡蛋嫩熟即可。

各位养生达人,揪住春天的尾巴,养护好身体,迎接夏天吧~

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